Esprint de Wingate

Un esprint de Wingate es una prueba anaeróbica que suele realizarse en un cicloergómetro para determinar la potencia anaeróbica máxima y la capacidad anaeróbica.

Protocolo de Wingate

El protocolo habitual del esprint de Wingate incluye una fase breve de calentamiento a baja intensidad, seguido de un esprint supramáximo de entre 20 y 30 segundos a alta resistencia y terminando con varios minutos de pedaleo fácil a baja intensidad (figura 1).

Figura 1: Protocolo habitual del esprint de Wingate

El par de frenado que se aplica durante el esprint supramáximo se calcula multiplicando el peso corporal del sujeto por el factor de torsión.

Aplicaciones

Los esprints de Wingate pueden ser utilizados por atletas, individuos sedentarios o pacientes como parte del entrenamiento interválico de esprints (SIT). Mientras que a los atletas el SIT les puede servir para mejorar su rendimiento, los individuos sedentarios y varios grupos de pacientes pueden utilizar el SIT para prevenir o tratar una variedad de enfermedades crónicas como la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, ciertos cánceres y muchas otras alteraciones.

Suministro de energía

El suministro rápido de energía durante un esprint de Wingate lo aportan sobre todo los sistemas anaeróbicos. No obstante, los tres principales sistemas de energía (la descomposición de la fosfocreatina, la glucólisis y la fosforilación oxidativa) contribuyen durante el esprint.